横浜・元町｜女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン｜骨盤修正ヨガ・マタニティヨガ・ダイエットプログラムなど

マクロビオティックに興味のある方どなたでもご参加できます。

穀物・菜食についての食べ物の陰陽・食品の選び方・自分の体質に合った食べ方など、
基本からお伝えしていきます。（※講義のみとなります。）

◎ステップ1

• マクロビオティックとは
• 健康の二大原則
• 食べ物の陰陽など・・・

◎ステップ2

• 食品の選び方
• 自分の体質にあった食事法など・・・

◎女性のためのマクロビオテック講座

女性の体質や女性ならではの症状に合わせた
「マクロビオティック」の知識をお伝えするスペシャルクラスが誕生！
身体は食べたもので作られます！
一人一人の体質に合った身体に優しい食べ物を選ぶことで、
女性特有の不調も改善されます。
ぜひこの機会に楽しく学んでみませんか？

毎月昼クラス、夜クラス2回開催。

◎ステップ1：妊娠中の食生活

• 赤ちゃんはお母さんの食べたもので身体は作られます。
  お母さんが妊娠中にどんなものを食べて過ごしたら赤ちゃんが喜ぶか？
  お母さんの体にもいい影響があるかお話します。

◎ステップ2：妊娠中の体の変化・過ごし方

• 妊娠中は日々、身体画変化し、それに伴って気持ちも変化していきます。
  少しずつ母になる自分と向き合う時間が出来てきます。
  自分の体を知り、妊娠中を快適に過ごす方法をお伝えします。

◎ステップ3：出産準備・産後のケア

• 予定日が近づくと、いろんな不安が襲ってくる方が多くいらっしゃいます。
  陣痛～出産までの様子、準備等お話します。
  そして、産後入院中や退院後の過ごし方もより快適に送れますようにお伝えします。

美しいママになるための妊娠中・産後のボディケア講座です。
妊娠線予防、改善、かゆみや乾燥が気になる妊娠中の皮膚のケア、
また、産後の皮膚のたるみ、黒ずみ、出来てしまった妊娠線の改善、
おっぱいマッサージや会陰マッサージなどを、
産前・産後の女性のボディケアをフルサポートします！
天然成分のみ使用のオイル・クリームで、安心安全ケアしていきましょう。

◎講座内容

• 妊娠線予防マッサージ練習　～オイル編・クリーム編～
• おっぱいマッサージ
• 会陰マッサージ
• 産後ケア・会陰切開後のケア・ボディケア
• マイナートラブル解消のアロマケア紹介

妊娠中に「生まれてすぐからのベビーマッサージ」を学びます。
テキスト付ですので、出産後も安心して復習出来ます。
妊娠中に、ベビーマッサージについて知ることにより、
子育てがより一層充実したものになるでしょう！

◎講座内容

• 赤ちゃんの皮膚について
• ベビーマッサージ「触れる」ことの効用
• オイルマッサージについて
• 産後すぐからの「ライトマッサージ」の実習（お人形を使って行います）など

プレママ＆プレパパが、一緒にヨガを楽しみます。
それぞれが自分に向き合うヨガ、
そして、プレママがパートナーに支えてもらいながらの
コミュニケションヨガを楽しみます。
最後は、お腹の赤ちゃんと3人で一緒にリラクゼーションしていきます。

普段はお教室でママと赤ちゃんが一緒に楽しんでいるベビーマッサージを
「パパと一緒に」楽しみます。
クラスでは、ごあいさつから赤ちゃんの準備体操、
お洋服のお着替えまでパパ担当。
ママは、格闘するパパと赤ちゃんを応援してくださいね。
カメラ・ビデオでの撮影もOKです。
授乳、水分補給の後は赤ちゃんはお休みタイム。
パパとママがお互いの体をいたわりながら、ペアヨガ等楽しんでいただきます。