今日のマタニティヨガ

マヒナマインクリーム・ナチュラルタッチ

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妊娠線予防・改善ほか、さまざまな用途に使える女性のためのクリームです。

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女性の為のヨガスタジオ・マヒナマインです。

冷えとむくみは密接に関係していて、からだが冷えて腎臓機能が低下すると、むくみが出てきます。

妊娠中の足腰の冷えは、赤ちゃんにとっても居心地の悪い環境になるので、気をつけたい症状です。

なす、キュウリなどの夏野菜、マンゴーなどの南国フルーツ、白砂糖を使ったお菓子などはからだを冷やす原因になるので、取り過ぎないように注意しましょう。

また、冬の妊婦さんは運動不足からくる冷えに注意が必要です。

天気のいい日は散歩をしたり、マタニティヨガを行ったりしてからだの中から温めていきましょう。

今日は、　”　彼岸花のポーズ　”　ご紹介します。

妊婦さんのココに効く！

・脇の下、胸の横のリンパを刺激することで、出産後の乳汁分泌を促進する。

・胸を開き、両腕を上げることで、上半身の血行を良くし、肋骨の痛みを軽減する。

息を吸いながら、さらに斜め上の方向に手を引き上げることで、乳管がしなやかになり、産後の母乳の分泌が促進されます。

参加者の声

マタニティヨガは、とても気持ち良く、終わった後も爽快感があり、毎回リフレッシュ出来ます。

週数の近い妊婦さんや、出産の近い妊婦さんの話などがいろいろと聞けて、勉強になります。

マタニティヨガで肩こりや背中痛も改善され、毎日の体調も良くマタニティライフが充実しています！

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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