横浜元町マタニティ専門ヨガスタジオ＆コミュニティサロン マヒナマイン

今日のマタニティヨガ

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

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女性の為のヨガスタジオ・マヒナマインです。

今日は、妊婦さんの素朴な疑問にお答えする　”　Ｑ＆Ａのコーナー　”　です。

Ｑ．週に何回、何分くらい行えばいいの？

Ａ．からだが慣れてくるまでは週に１回、疲れを感じない範囲で始めてみましょう。

まとめて長時間行うのではなく、１０分でも毎日レッスンするほうが効果があります。

たとえば、起床後、寝る前、お風呂上がりなど、時間を決めて週間にすると続けやすいでしょう。

呼吸法や足指、足首のウォーミングアップを、毎日３分続けるだけでもリラックスできます。

慣れてきたら毎日３０～４０分、ゆったりと行うとよいでしょう。

女性の為のヨガスタジオ・マヒナマイン

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