今日のマタニティヨガ

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです

瞑想(メディテーション)のポーズは、レッスンの始めや、マタニティヨガを行った後のクールダウンに必ず取り入れています。

深い呼吸を繰り返しながら瞑想することで、しだいに心が落ち着き、妊娠中の様々な不安やストレスを解消していけるでしょう。

心が安定すると、免疫機能も高まってきます。

あぐらや横向き寝、仰向けなどのラクな姿勢でおなかに手をあて、そっと目を閉じ、おなかの赤ちゃんを感じます。

そっと赤ちゃんの声に耳を傾けてみましょう。

そして、ママの嬉しい気持ちを伝えてみましょうドキドキ。

きっと、穏やかで、幸せな時間を過ごせるでしょう。

今日ご紹介するのは、　”　瞑想（めいそう）　の効果　”　です。

妊婦さんのココに効く！

・深い呼吸を繰り返すことで、精神的に落ち着くことができる。

・おなかに意識を向けて、赤ちゃんとの対話を楽しめる。

吸う息は、からだのすみずみにまで空気が行き渡るように。

吐く息は、おなかの赤ちゃんに届くように、深く吐きましょう。

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