今日のマタニティヨガ

最近はすっかり涼しくなり、妊婦さんも過ごしやすい季節になりましたね。

マタニティヨガを行いながら、妊娠中のからだと心を整えていきます。

無理はせず、できる範囲でポーズを行い、ゆったりとした呼吸を続けましょう。

深い呼吸を意識することで、体が徐々にほぐれ、心が安定していきます。

今日ご紹介するポーズは、　『　長座のねじりのポーズ』　です。

妊婦さんに効くポイントはココ！

・体をねじることにより、血流が良くなり、腰や背中の痛みを軽減する。

・左右差を感じることができ、からだのバランスを整えることができる。

体をねじったときに、座骨が浮かないように注意します。

座骨から頭頂まで引き上げるイメージで呼吸を繰り返すと、腰や背中のあたりの血流が良くなり、じわ～っとあたたまります。