マタニティヨガ【冷え・むくみを改善する】
- 2013年01月22日
- マタニティヨガ
女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。
マタニティヨガ の様子
冬の妊婦さんは寒さから、外に出る機会も減り運動不足になりがちです。
運動不足になると、代謝も下がり、体が冷えます。
冷えとむくみは密接に関係していて、からだが冷えて腎臓機能が低下すると、むくみが出てきます。
妊娠中の足腰の冷えは、赤ちゃんにとっても居心地の悪い環境になるので、気をつけたい症状ですね。
天気のいい日は散歩をしたり、マタニティヨガ を行ったりして、体の中から温めていきましょう。
妊娠中に起こりがちな、肩こり、腰痛、背中痛、足のつりなどの不調もマタニティヨガ を行うことで、予防、解消することが出来ます。
マタニティヨガで楽しく、心地よい、マタニティライフを送りましょう。
今日は、 ” らくだのポーズ ” をご紹介します。
息を吐きながら、おなかの赤ちゃんを前に押し出すようにして、体をそらせます。
からだを無理にそらせようとせず、手のひらで腰を少し押すぐらいでOKです。
腰をそらせた後は、腰を痛めないように必ず腰を丸め、ゆったりとした呼吸でお休みしましょう。
妊婦さんのココに効く!
・腰のやや上をあたためることにより、腎臓機能を高め、冷えやむくみを予防する。
・お腹を突き出し、腰をそらせることで、血流がよくなり、腰痛を予防する。
お客様の声
・同じ週数の方々にも会えて、とても楽しいです。気分もリラックスして最高です!
・肩こりもなくなり、からだがスッキリして軽くなります。
・レッスン後にはいつも便秘が改善されます。
体験レッスンも行っています。
マタニティヨガはこちらからお申し込み下さい。体験受講2100円。
マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著
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