マタニティヨガ【足のつりや冷えの予防】

マタニティヨガ　【足のつりや冷えの予防】

横浜元町女性のためのヨガスタジオ

マヒナマインスタジオです[wp_emoji2 code=”d140″ alt=”わーい (嬉しい顔)”]

妊娠中に起こりがちな不調に、

腰痛、背中痛、足のつり・むくみ、肩こりなどがあります。

お腹が大きくなってくると足の付け根を圧迫され、

下半身の血流が悪くなり

足のつり、むくみ、静脈瘤などの症状が出やすくなります[wp_emoji2 code=”d221″ alt=”考えてる顔”]

マタニティヨガのポーズは、

このような妊婦さんのマイナートラブルを

予防・改善していく効果があります[wp_emoji2 code=”d145″ alt=”グッド (上向き矢印)”]

マタニティヨガで全身の血流をよくすることで

マイナートラブルを減らし、

体にかかる負担を軽減することができます[wp_emoji2 code=”d148″ alt=”かわいい”]

マタニティヨガを始めて

妊娠中の体の変化に気づき、

より楽しく健やかなマタニティライフを送りましょう[wp_emoji2 code=”d150″ alt=”ぴかぴか (新しい)”]

今日は、足のつりなどを予防する　”　犬のポーズ　”　をご紹介します。

ゆっくりとお尻を天井に持ち上げ、

息を吐きながら足の裏をマットに近づけます。

かかとは少し持ち上がっていてもＯＫです。

足全体、足首、ふくらはぎ、ひざ、ももをよく伸ばし、血流をよくしましょう。

妊婦さんのココに効く[wp_emoji2 code=”d151″ alt=”ひらめき”]

・足の後ろ側をしっかり伸ばすことで、血液の流れが良くなり、足のつりや冷えを予防する。

・お尻から腰、背中にかけてをよく伸ばすことで、腰や背中の痛みを軽減する。

[wp_emoji2 code=”d259″ alt=”芽”] 参加者の声

・妊婦同士の情報交換や、赤ちゃん連れのママの様子も（クラス入れ替え時に）見ることが出来て、とても参考になります。

・自分自身のからだをよく観察するようになり、リラックスすることや、からだの力を抜く事が少しずつ出来るようになりました。

・肩こりや便秘もなくなり、からだがスッキリして軽くなります。

【Information】

7月1日（月）～10月31日（木）まで
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