今日のマタニティヨガ
- 2012年01月12日
- マタニティヨガ
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妊娠中のからだと心をととのえる、マタニティヨガ。
無理はせず、出来る範囲でポーズを行い、ゆったりとした呼吸を続けましょう。
深い呼吸を意識することで、からだが徐々にほぐれ、心が安定していきます。
今日は、 ” 開脚立ち前屈のポーズ ” をご紹介します。
・足のうしろ側を伸ばすことで、血液の流れが良くなり、
足のつりや冷え、静脈瘤を予防する。
・お尻から腰にかけて良く伸ばすことで、腰や背中の痛みを軽減する。
マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著
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