マタニティヨガ「猫のポーズで腰痛予防」

横浜元町女性のためのヨガスタジオ

マヒナマインスタジオです[wp_emoji2 code=”d222″ alt=”ほっとした顔”]

昨日は、雪が降りそうなどんよりとしたお天気でしたが、

今日は気持ち良い朝でしたね[wp_emoji2 code=”d253″ alt=”富士山”]

しかしまだまだ寒い日が続き、空気も乾燥しております。

この時期、家にこもってマイナートラブルが出てしまう妊婦さんも[wp_emoji2 code=”d162″ alt=”あせあせ (飛び散る汗)”]

マヒナマインで、ゆったりとした呼吸でヨガを行い、

妊娠中のマイナートラブルを予防・改善しましょう[wp_emoji2 code=”d146″ alt=”るんるん (音符)”]

おなかが大きくなってくると、バランスをとろうとして腰が反り、

腰痛や、背中痛に悩む人も増えてきます。

そんな時はコレ！「ネコのポーズ[wp_emoji2 code=”d101″ alt=”猫”]」

①両手、両ひざを肩幅に開き、四つん這いで呼吸を整えます。

②首から腰を縮めるようにして、胸や首を気持ちよく伸ばします。

③息を吐きながら、背中を丸め、赤ちゃんを覗き込むように、背中を天井へ持ち上げます。

マタニティPoint[wp_emoji2 code=”d151″ alt=”ひらめき”]

息を吐ききる時に、肛門に少し力を入れると、子宮周辺の血液循環も促進します。

あたたかい子宮内は、赤ちゃんも気持ちよ～くスヤスヤ[wp_emoji2 code=”d139″ alt=”ハートたち (複数ハート)”]

参加者の声

[wp_emoji2 code=”d082″ alt=”ダイヤ”] ひどい腰痛に悩まなくなった。

[wp_emoji2 code=”d082″ alt=”ダイヤ”] 臨月に入っても、普通の生活がおくれているくらい、体調万全です。

体験レッスンも行っています。

マタニティヨガはこちらからお申し込み下さい。体験受講2100円。

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