マタニティヨガ【妊婦さんの腰や背中の痛みにはコレ♫】
- 2013年10月07日
- マタニティヨガ
横浜元町 女性のためのヨガスタジオ
マヒナマインスタジオです[wp_emoji2 code=”d137″ alt=”揺れるハート”]
妊娠中期から後期の妊婦さんは、
赤ちゃんが成長しお腹が大きくなってくると、
背中から腰にかけてのカーブが大きくなり、
腰痛や背中痛に悩む人も増えてきます。
そんな時は!!![wp_emoji2 code=”d150″ alt=”ぴかぴか (新しい)”]
マタニティヨガで腰や背中の筋肉をほぐし、
予防・改善をめざしましょう[wp_emoji2 code=”d145″ alt=”グッド (上向き矢印)”] こんなふうに腰を伸ばすポーズも効果的♫
ゆったりとした呼吸で、背中、腕、肩などの上半身のしっかりと動かし
からだと心の緊張をリラックスさせましょう。
気温が下がるこれからの季節
マタニティヨガなどの適度な運動で、
体を中から温めることも大切ですよ[wp_emoji2 code=”d136″ alt=”黒ハート”] 。
からだが温まると、羊水のなかにいるお腹の赤ちゃんもきっと
心地よく過ごしているはずです♫
ママも赤ちゃんも快適なマタニティライフを送りましょう[wp_emoji2 code=”d140″ alt=”わーい (嬉しい顔)”]
今日は 腰や背中の痛みに効く猫のポーズをご紹介します。
息を吸いながら腰を反らせ目線はオデコのあたりを見る。
息を吐きながらお腹の赤ちゃんを覗き込むように背中を丸める。
気持ちよく腰や背中を動かしましょう。
妊婦さんのココに効く[wp_emoji2 code=”d228″ alt=”指でOK”]
背骨をひとつひとつ動かすようにすることで腰痛、背中痛を予防する。
肩まわり、首まわりの血流を良くし肩こりを予防する。
参加者の声
・便秘に悩んでいたのですが、マタニティヨガをはじめて、今はなくなりました。
・マタニティヨガに来るために歩いたり、出かけたりするのも、よい運動&気分転換になっています。
・平日は仕事をしていて、なかなか”体に良いこと”が出来ないので、貴重な時間になっています。
【Information】
7月1日(月)~10月31日(木)まで マヒナマインクリーム『2本目購入40%引きキャンペーン』を行います[wp_emoji2 code=”d158″ alt=”exclamation”]
通常6,800円ですが 1本購入すると、2本目は4080円でご購入いただけます[wp_emoji2 code=”d151″ alt=”ひらめき”] (税抜き)
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