横浜元町マタニティ専門ヨガスタジオ＆コミュニティサロン マヒナマイン

お腹が大きくなってくると、腰がそり、腰痛や背中痛に悩む人も増えてきます。

腰や背中の筋肉をほぐし、予防・改善をめざしましょう。

また、お腹が大きくなってくると、体のバランスを取るために姿勢が悪くなり、肩が凝りやすくなります。

ゆったりとした呼吸で、背中、腕、肩を動かし、上半身の緊張をリラックスさせましょう。

また、冬の寒い季節は、シャワーではお腹の赤ちゃんが寒がっているはずです。

大人にはなんともなくても、体温の高い赤ちゃんは寒がっています。

面倒がらずにゆったりとお湯に浸かってしっかり温まってくださいね。

今日は、　”　猫のポーズ　”　をご紹介します。

妊婦さんのココに効く！

・背骨をひとつひとつ動かすようにすることで、腰痛、背中痛を予防する。

・肩まわり、首まわりの血流を良くし、肩こりを予防する。

参加者の声

便秘に悩んでいたのですが、マタニティヨガをはじめて、今はなくなりました。

マタニティヨガに来るために歩いたり、出かけたりするのも、よい運動＆気分転換になっています。

平日は仕事をしていて、なかなか”体に良いこと”が出来ないので、貴重な時間になっています。