プチマクロビ♪【白い砂糖は控えましょう】

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインスタジオです。

最近体調不良が続いていたり、ちょっとしたことでイライラしたり頭に血が上ったりすることはありませんか？

もしかするとそれは、お食事が関係しているかもしれません！

お菓子の中にはたくさんの白砂糖が入っています。

たとえば・・・

キャンディー２個　→角砂糖2個分(１２ｇ)

チョコレート１枚　→角砂糖６個分（３６ｇ）

あんパン１個　→角砂糖６個分（３６ｇ）

ジュース(１．５ℓ）　→角砂糖２５個分（１５０ｇ）

一日に食べても良い白砂糖の量は

大人　４０～５０ｇ（角砂糖約７個分）

子供　２０ｇ(角砂糖約３個分)

このくらいが限度です。

白砂糖をとり過ぎると、体の中からカルシウムやビタミンＢ１が奪われ、出て行ってしまいます。

そのため、カルシウム不足で

・折れやすい骨や治らない虫歯

・骨粗鬆症

・高血圧

・ストレスからくる精神異常

・妊娠異常

を引き起こしやすくなったり、

また、ビタミンＢ１不足が原因で

・だるさや疲れ

・便秘

・頭痛

・反射神経の鈍化

・記憶の衰弱

なども起こりやすくなってしまいます。

では、白砂糖を控え、他のものから甘味をとるにはどうしたらいいのでしょうか…

つづきは次回に。

お楽しみに～。

美の文化祭２０１２開催します。

スタジオ予約もまだ余裕があります。

１１：００～、１７：００～　骨盤修正ヨガ(松本智子先生)

１３：００～、１６：００～　骨盤修正ヨガ(小林はづき先生)

みなさまのお越しをお待ちしております。