マタニティヨガ

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガ の様子

マタニティヨガ を行うことで、全身の血流が良くなり、手足のむくみや冷え、肩こり、腰や背中の痛みなどのマイナートラブルを予防・改善するできます。

そして、レッスンを続けることで、筋肉や関節の柔軟性が高まり、強化され、産み出す時の自信や力になっていきます。

マタニティヨガ は、無理のない範囲で行いますので、妊娠の経過が順調なら、出産予定日まで続けられます。

妊娠中はからだが日々変化しているので、自分のからだと対話しながら、決して無理をせず、気持ちよいと感じながら行いましょうアオキラ。

良いお産に向けて、マタニティヨガ でからだをととのえていきましょう。

今日は、”　英雄のポーズ　”　をご紹介します。

両手を肩の高さまで上げ、床と水平になるように横に伸ばします。

息を吐きながら、ひざをゆっくり曲げていきます。

前足と後ろ脚に均等に体重がのるようにして、両足でしっかりとマットを押すようにふんばることで、赤ちゃんを産み出す時の脚力がつきます。

足幅は、つらくない歩幅に調節しましょう。

妊婦さんのココに効く！

・両足でしっかりふんばることで、出産時の産み出す力を高める。

・体が左右上下に引っ張られている意識で行うと、全身が活性化する。

参加者の声

・マタニティヨガに来ることが良いリズムになりました。楽しいマタニティライフの一つです。

・体を動かすことで気持ちの面でもリラックス出来、楽になっています。出産に向けての自信もつきました！

・朝は動きたくないな～と思っても、来るといつも「来てよかったー♪」と思います。体調がどんどん良くなります。

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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