マタニティヨガ【足のつり・冷えの予防】

美の文化祭２０１２開催します。

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガ の様子

お腹が大きくなってくると、足の付け根を圧迫し、血流が悪くなるため、つりやすくなります。

また、おなかの赤ちゃんが大きくなることで腰がそり、腰痛や背中痛に悩む人も増えてきます。

これらのマイナートラブルを解消するには、マタニティヨガ で全身の血流をよくすることが効果的です。

全身の血流が良くなることで、痛みやコリもほぐれ、からだにかかる負担が軽減され、より健やかなマタニティライフを送ることでしょう。

マタニティヨガ でからだの中から温めて、妊娠中に起こるさまざまな不調も、予防・改善していきましょう。

今日は、”　犬のポーズ　”　をご紹介します。

両手は肩幅、両足は腰幅くらいに開き、四つん這いになります。

息を吐きながら、ゆっくりとお尻を持ち上げ、からだで三角形を作ります。

かかとが遠くを通るように足の裏をマットに近づけましょう。

頭を両腕の間にいれ、そのままラクな呼吸を続けます。

足を強くふんばることで、出産時の産み出す力も高まります。

妊婦さんのココに効く！

・足のうしろ側ををよく伸ばすことで、下半身の血流をよくし、足のつりや冷えを予防する。

・腰から背中にかけてをよく伸ばすことで、腰痛や背中痛を予防する。

参加者の声

・からだを動かすことでストレス発散になり、気持ちも前向きになれます。

・デリケートに扱われがちな妊婦さんですが、ここに来ると、とてもリラックス出来ます。

・マタニティヨガのレッスンの日は、帰宅後の体調もよく、参加するのがいつも楽しみです。

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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