マタニティヨガ【肩こり・頭痛の予防】

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

妊娠中期から後期になり、赤ちゃんが成長し子宮が大きくなると、その重さのバランスを取ろうと、姿勢が悪くなり、肩がこりやすくなります。

肩がこると、首周辺の血流も悪くなり、頭痛に悩まされることも。

胸から首、肩まわりなど上半身をしっかりと動かし、血液循環をよくしていきましょう。

マタニティヨガ のゆったりとした呼吸で、背中や腕、肩を動かし、上半身の緊張をリラックスさせて、妊娠中の不調も改善していきましょう。

今日は、”　猫のポーズ　”　をご紹介します。

息を吐きながら背中を丸め、目線はおなかの赤ちゃんを覗き込むようにゆっくりと背中を天井の方に持ち上げます。

妊婦さんのココに効く！

・胸から首、肩まわりの血流を良くし、肩こり頭痛を予防する。

・背骨を一つ一つ動かすようにすることで、腰や背中の痛みを軽減する。

お客様の声

・バタバタと日々を過ごしている中で、静かに自分の呼吸やからだと向き合う時間を取れるのが、とても心地よいです。

・臨月に入っても、ふだん通りの生活を送れている位、体調万全です。

・レッスン後はおなかのハリを感じず、おなかの赤ちゃんもリラックスしているのか、とてもよく動きます。

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