マタニティヨガ【産み出す力を高める】

美の文化祭２０１２開催します。

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガ の様子

マタニティヨガ には、赤ちゃんを産み出す力を高めるポーズがたくさんあります。

陣痛から出産までの流れを確認し、それをイメージしながらヨガを行うことで、体の使い方が分かるようになり、よりスムーズな出産に近づきます。

また、妊娠中にマタニティヨガを行っていた女性は、自分の心を安定させるのが上手になります。

呼吸をととのえ、自ら心を安定させることが出来るようになると、妊娠中の様々な不安やストレスを解消していけるでしょう。

マタニティヨガ で出産をイメージしながら、不安を解消し、自信をつけていきましょう。

今日は、”　三角のポーズ　”　をご紹介します。

両手を肩の高さまで上げ、横に伸ばします。

息を吐きながら、両手を伸ばしたまま、体を真横に倒していきます。

支える手は、足首やひざのあたりなど、ラクなところを持ちましょう。

真横に体を倒すことで、背骨の柔軟性を高め、足腰を強化することが出来ます。

妊婦さんのココに効く！

・下半身に力を入れることにより、出産時の産み出す力を高める。

・両手、胸、腰、下半身と全身を使うことで、体のバランスをととのえる。

参加者の声

・日々発生するマイナートラブルも、ひどくならないうちに改善されていきます。

・他の妊婦さんとも交流でき、自分のからだにも今までより意識を持つようになりました。

・マタニティヨガのおかげで体力がついて、出かけた時なども疲れにくくなりました。

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