マタニティヨガ【足のつりや冷えの予防】

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガ の様子

妊娠中に起こりがちな不調に、腰痛、背中痛、足のつり・むくみ、肩こりなどがあります。

お腹が大きくなってくると、足の付け根を圧迫し、血流が悪くなるため、つりやすくもなります。

マタニティヨガ のポーズは、マイナートラブルを予防・改善していく効果があります。

全身の血流をよくすることで、マイナートラブルを減らすことができます。

全身の血流が良くなることで、母乳育児のママはおいしいおっぱいがたくさん出ますし、さらに妊娠中にマタニティヨガ で体を動かしていたことで、産後の体型改善にも役立つなど、よいことがいっぱいあります。

ぜひ、マタニティヨガを始めてみませんか？

今日は、”　犬のポーズ　”　をご紹介します。

ゆっくりとお尻を天井に持ち上げ、息を吐きながら足の裏をマットに近づけます。

かかとは少し持ち上がっていてもＯＫです。

足全体、足首、ふくらはぎ、ひざ、ももをよく伸ばし、血流をよくしましょう。

妊婦さんのココに効く！

・足の後ろ側をしっかり伸ばすことで、血液の流れが良くなり、足のつりや冷えを予防する。

・お尻から腰、背中にかけてをよく伸ばすことで、腰や背中の痛みを軽減する。

参加者の声

・妊婦同士の情報交換や、赤ちゃん連れのママの様子も（クラス入れ替え時に）見ることが出来て、とても参考になります。

・自分自身のからだをよく観察するようになり、リラックスすることや、からだの力を抜く事が少しずつ出来るようになりました。

・肩こりや便秘もなくなり、からだがスッキリして軽くなります。

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

（株）西東社より好評発売中！！

全国の書店でお求めください。

お教室またはホームページからもお求めいただけます。