マタニティヨガ【乳汁分泌の促進】

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガ の様子

母乳は赤ちゃんにとって、一番自然な食べ物です。

特に産後5日ごろまでに出る黄色がかった母乳は「初乳」と呼ばれ、アレルギーやウィルスに対する免疫物質を多く含みます。

赤ちゃんが産まれてすぐに母乳が出なくても、こまめに授乳してみましょう。

授乳はママのからだにも、子宮の収縮や母体の回復が早まるなど、とっても大事な役割を果たします。

母乳にこだわりすぎず、ミルクであっても、赤ちゃんをしっかり抱いて愛情をこめて授乳すれば、愛情ホルモンがたくさん出るので心配はいりませんよ。

マタニティヨガ のゆったりとした呼吸で、おなかの赤ちゃんにもママの愛情をどんどん伝えてあげましょう。

今日は、”　彼岸花のポーズ　”　をご紹介します。

息を吸いながら斜め上の方向に手を引き上げます。

花がぱぁーっと開くようなイメージで行いましょう。

手を斜め上に引き上げることで、乳管がしなやかになり、産後の母乳の分泌が促進されます。

妊婦さんのココに効く！

・脇の下、胸の横のリンパを刺激することで、出産後の乳汁分泌を促進する。

・胸を開き、両腕を上げることで、上半身の血行をよくし、肋骨の痛みを軽減する。

参加者の声

・足のむくみが改善され、血圧が落ち着きました！とてもリラックス出来て気持ち良いです。

・同じ週数の方々にも会えて、とても楽しいです。レッスン後にはいつも便秘が改善されます。

・心身ともに、安定したマタニティライフを過ごしています。レッスン後のティータイムも、いろいろな話題があり、とても参考になります。

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早い週数からのボディケアをおススメします。

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