横浜元町マタニティ専門ヨガスタジオ＆コミュニティサロン マヒナマイン

今日のマタニティヨガ【肋骨下端部痛の改善】

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガ の様子

マタニティヨガ は、無理をすることなく、ポーズを行っている時や終わった時の“心地よい感覚”を大切にします。

マタニティヨガ は初めてで、体がかたい！という方でも大丈夫です。

妊婦さんによって、その日の体調によって、出来る範囲が違って良いのです。

大切なのは、自分のからだと対話をすること。

体がかたくても、かたいなりに、自分のからだを感じながら楽しく行ってください。

決して無理をせず、気持ちよいと感じながら行っていきましょう。

今日は、”　片足開脚側屈のポーズ　”　をご紹介します。

息を吐きながらゆっくりと体をたおし、ひじ・指先まで意識をしてピーンっと伸ばします。

妊婦さんのココに効く！

・肋骨を引き上げるように体側を伸ばし、子宮とぶつかる肋骨の下端部をほぐす。

・腰から指先までをしっかり伸ばすことで、指先のしびれやこわばりを予防する。

参加者の声

・ヨガをした日としない日の、からだの軽さの違いに驚きました。

・毎回からだが中から温まり、高いリラックス効果と安心感が得られます。

・とても気持ち良くからだがほぐれ、妊婦さん同士で会話も出来て楽しいです。

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