今日のマタニティヨガ【産後の乳汁分泌促進】

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２０１２年７月１０日～７月３１日まで！！

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この機会にどうぞご検討下さいませ。

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガ の様子

母乳は赤ちゃんにとって、一番自然な食べ物です。

特に産後5日ごろまでに出る黄色がかった母乳は「初乳」と呼ばれ、アレルギーやウィルスに対する免疫物質を多く含みます。

赤ちゃんが産まれてすぐに母乳が出なくても、こまめに授乳してみましょう。

授乳はママのからだにも、子宮の収縮や母体の回復が早まるなど、とっても大事な役割を果たします。

妊娠中から食事でからだ作りをするとともに、マタニティヨガ のポーズでおっぱいケアをしておくと、産後の授乳がスムーズですよ。

今日は、”　彼岸花のポーズ　”　をご紹介します。

息を吐きながら、ひじで胸を内側に寄せるように、ギューっと脇を締めます。

息を吸いながら、花がパァーっ princesse de monaco と開くように指先を引き上げます。

脇の下をしっかりと伸ばしましょう♪

斜め上の方向に手を引き上げることで、乳管がしなやかになり、

産後の母乳の分泌が促進されます。

妊婦さんのココに効く！

・脇の下、胸の横のリンパを刺激することで、出産後の乳汁分泌を促進する。

・胸を開き、両腕を上げることで、上半身の血行をよくし、肋骨の痛みを軽減する。

参加者の声

・マタニティヨガを始めて、肩こりや腰の痛みがとても楽になりました！

・他の妊婦さんの話など、いろいろ聞けて勉強になったり、赤ちゃんのこともゆっくり感じるいい時間になっています。

・一人ではなかなかほぐせないところをほぐせるので、本当に毎回気持ちいいです。

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

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