今日のマタニティヨガ

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女性の為のヨガスタジオ・マヒナマインです。

赤ちゃんを産みだす時に大活躍するのが、骨盤底筋きらきら。

骨盤底筋を意識しながら、マタニティヨガを行うことで、出産時の力の入れ方を練習することができます。

この骨盤底筋は、妊婦さんにとって大切な筋肉。

おなかの赤ちゃんをしっかり支えるだけでなく、赤ちゃんの通る産道をしなやかに広げたり、赤ちゃんを体外へ押し出したりする部分でもあります。

骨盤底筋を鍛えて、出産力をアップ！しましょう。

今日は　”　雷のポーズ　”　をご紹介します。

妊婦さんのココに効く！

・ももの内側に力を入れ、両足でふんばることで、出産時の産み出す力が高まる。

・足を開き屈伸することで、股関節がしなやかになり、出産時の痛みを軽減できる。

深くまでひざを曲げることよりも、ももの内側に力を入れることに意識を向けましょう。

参加者の声

・毎晩のように悩まされていた足のつりが、マタニティヨガを始めてピタリとおさまりました。

・他の妊婦さんとも情報交換出来たり、いろいろ不安なことも減って、からだもこころも楽になりました。

・マタニティヨガのおかげで大きな不調もなく、不調を感じた時には家でヨガのポーズをして整えることができました。体も心もほぐれる感じがして、とても気持ち良いです。

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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