今日の『マタニティビクス&ヨガ』
- 2011年09月10日
- マタニティヨガ
こんにちは。
女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。
今日は、土曜日の 『マタニティビクス&ヨガ』 レッスンの日です!
まずはマタニティビクスで、軽快な音楽に合わせて体を動かし、呼吸・循環機能を増進させます。
後半はマタニティヨガです。
↑ 上のポーズ ”片足開脚側屈のポーズ” の 妊婦さんに効くポイントはココ!
・肋骨を引き上げるように体側を伸ばし、子宮とぶつかる肋骨の下端部をほぐす。
・腰から指先までしっかりと伸ばすことで、指先のしびれやこわばりを予防する。
脇は気持ち良いと感じるところまで伸ばせばOKです!
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