骨盤修正ヨガ【骨盤を立てる】

女性の為のヨガスタジオ・マヒナマインです。

「骨盤を立てましょう」というのをレッスンでも耳にしたことがあると思います。

では、「骨盤を立てる」ってどういうことでしょうか?

姿勢を決める土台とも言える骨盤は、脊柱と連動しているので、背筋を伸ばしたり、丸めたりすることで簡単に前後に動かすことが出来ます。

骨盤は、股関節を軸に前後に動き

「骨盤を立てる＝骨盤を前にたおす意識をする（前傾）」ことをいいます。

背中が丸まった猫背の人や、おなか・お尻が出っ張っている人などは骨盤を正常な位置に保ちにくくなっています。

骨盤が後傾することで、腰痛の原因や内蔵機能の低下を招くおそれがあります。

尾てい骨を内側に押し入れるような感覚で、肛門をキュッと締めることで

骨盤を立てる感覚がつかめると思います。

また、おへその奥（丹田）に向かって息を吐き切るようにすることで下腹も鍛えられ

骨盤を立てた状態をキープすることができます。

骨盤修正ヨガ で自分のからだに意識を向け、骨盤をケアしながら女性特有の不調を改善していきましょう。

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マヒナマインの骨盤修正ヨガは週に6レッスン。

骨盤修正ヨガ、骨盤修正ヨガベーシックと2種類ご用意しています。

ご都合、体調、運動経験に合わせて、無理なくご参加いただけます。

まずは体験レッスン からお試しくださいませ。

お待ちしております。

松本智子　ヨガとマクロビダイアリー

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