横浜元町｜女性専門ヨガスタジオ＆コミュニティサロン マヒナマイン

今日のマタニティヨガ

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガを行いながら、妊娠中のからだと心を整えていきます。

無理はせず、できる範囲でポーズを行い、ゆったりとした呼吸を続けましょう。

深い呼吸を意識をすることでからだが徐々にほぐれ、心が安定していきます。

今日ご紹介するポーズは　”　英雄のポーズ　”　です。

妊婦さんに効くポイントはココ！

・体が左右上下に引っ張られている意識で行うと、全身が活性化する。

・両足でしっかりふんばることで、出産時の産み出す力を高める。

ひざを曲げた姿勢がつらい場合は足幅を狭くして、無理なく両足でふんばれるところを探しましょう。

足を大きく開くと、その分下半身の力が必要なので、体調に合わせて無理のない範囲で行いましょう。

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