今日のマタニティヨガ

マヒナマインクリーム・ナチュラルタッチ

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妊娠線予防・改善ほか、さまざまな用途に使える女性のためのクリームです。

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女性の為のヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガは、自分のからだをいたわりながら、無理のない範囲で行うものなので、ポーズの美しさにこだわる必要はありません。

妊婦さんによって、その日の体調によって、出来る範囲が違ってよいのです。

大切なのは、自分のからだと対話をすること。

お手本と同じように出来なくてもよいので、決して無理をせず、気持ちよいと感じながら行いましょう。

いつも通り行っていても、気分がすぐれないなら、すぐに中止して安静にしてくださいね。

今日は　”　小鳩のポーズ　”　をご紹介します。

妊婦さんのココに効く！

・肋骨を引き上げることで、子宮が大きくなってくるとぶつかる肋骨の下端部をほぐす。

・ひじ、指先にまで意識を向けることで、指先のむくみ、しびれ、こわばりを予防する。

ひじ先、目線ともに天井のほうにグッと上げると、肋骨も引き上げられます。

参加者の声

同じ週数の方々にも会えて、とても楽しいです。また、レッスン後の先生のお話もいつもためになり、それも楽しみの一つです。

心身ともに安定したマタニティライフを過ごしています。レッスン後のティータイムも、いろいろな話題があり参考になります。

呼吸法を覚えて体力をつけ、安産を目指したいです！

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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