今日のマタニティヨガ

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

（株）西東社より好評発売中！！

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女性の為のヨガスタジオ・マヒナマインです。

深い呼吸を繰り返しながら瞑想することで、次第に心が落ち着き、妊娠中の様々な不安やストレスを解消していくことが出来ます。

心が安定すると、免疫機能も高まってきます。

あぐらや横向き寝、仰向けなどのラクな姿勢で、おなかに手を当て、そってお目を閉じ、おなかの赤ちゃんを感じます。

きっと、おだやかで、幸せな時間を過ごせるでしょう。

今日は　”　片鼻呼吸法　”　をご紹介します。

片鼻呼吸法は、片鼻ずつ閉じたり開いたりしながら行う呼吸法で、

気持ちを静め、意識を集中させたい時に行います。

呼吸法をマスターしておくと、

出産時の痛みの逃がし方や、いきみの力の入れ方などもわかるようになります。

集中したいときに、ぜひ試してみて下さい。

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妊娠線予防・改善ほか、さまざまな用途に使える女性のためのクリームです。

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