今日のマタニティヨガ

マヒナマインクリーム・ナチュラルタッチ

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妊娠線予防・改善ほか、さまざまな用途に使える女性のためのクリームです。

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女性の為のヨガスタジオ・マヒナマインです。

赤ちゃんを産み出すときに大活躍するのが、骨盤底筋。

骨盤底筋を意識しながら、マタニティヨガを行うことで、出産時の力の入れ方を練習することが出来ます。

この骨盤底筋は、妊婦さんにとって大切な筋肉。

おなかの赤ちゃんをしっかり支えるだけでなく、赤ちゃんの通る産道をしなやかに広げたり、赤ちゃんを体外へ押し出したりする部分でもあります。

ここを鍛えておくことが安産につながります。

今日ご紹介するのは　”　静かな大地のポーズ　”　です。

妊婦さんのココに効く！

・からだをねじることで、腰まわり、肋骨の後ろ側をほぐし、腰痛や背中痛を予防する。

・腰から指先までをしっかりと伸ばすことで、指先のしびれやこわばりを予防する。

おなかや胸も天井に向けるよう意識して、無理のない範囲でからだをねじり上げます。

息を吐くたびに、指先を遠くに伸ばすようにすると、腰まわり、肋骨の下端部がほぐれます。

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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