横浜元町｜女性専門ヨガスタジオ＆コミュニティサロン マヒナマイン

冷えとむくみは密接に関係していて、からだが冷えて腎臓機能が低下すると、むくみが出てきます。

妊娠中の足腰の冷えは、赤ちゃんにとっても居心地の悪い環境になるので、気をつけたい症状です。

今の季節、

ナス・キュウリ・トマト・ゴーヤ・スイカなどの夏野菜・果物は

暑い夏を乗り切るために、体温を調節する程度にして、

とり過ぎないように気をつけてみましょう。

のどが乾いたら清涼飲料水ではなく→水、お茶、ハーブｳｫｰﾀｰなどを

甘いものが食べたくなったら、植物性の甘さ、または穀物・果物の甘さで

乗り切りましょう。

たとえば、メープルシロップ、てんさい糖などを使ってみましょう。

白砂糖が体に入ると、カルシウムやビタミンＢ１を身体から奪っていきます。

妊婦さんにとって、カルシウムが欠乏するのは困りものですね～

また、夏の妊婦さんは、冷房の効いた部屋で長時間過ごさないように気をつけましょう。

からだが冷えると、骨盤がしまり、お腹が張りやすくなります。

赤ちゃんがお腹の中で「さむい～」と悲鳴をあげているのかもしれません。

薄着、弱冷房、などで涼しく過ごしたら、

夜は必ず面倒がらずに

ゆったりを湯船に入って身体をあたためてくださいね！

シャワーだけだと、大人は何ともなくても、

体温の高いお腹の赤ちゃんは寒がっているはずですよ

今日は、”　らくだのポーズ　”　をご紹介します。

妊婦さんのココに効く！

・腰のやや上をあたためることにより、腎臓機能を高め、冷えやむくみを予防する。

・おなかを突き出し、腰をそらせることで、血流が良くなり、腰痛を予防する。

どのポーズも、呼吸と動きを合わせながら、吐く息をおなかの赤ちゃんのほうへ～

下半身に意識を向け、土台を安定し、産み出す力にしていきます。

参加者の声

他の妊婦さんたちとも交流が出来たり、マタニティヨガに通うことで自分に自信がつきました。

マタニティヨガで体調が良くなりからだもスッキリします！気持ち的にも楽しくて、参加して本当に良かったです。

からだを動かすことで、ストレス解消、リフレッシュ出来ました。出産に対する不安も軽減しました！

マタニティヨガはこちらからお申し込み下さい。体験受講2100円。

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン

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