横浜元町｜女性専門ヨガスタジオ＆コミュニティサロン マヒナマイン

妊娠中の栄養のとり方「量を増やすより、質を問題にして栄養のバランスをよく考えて食べましょう

 

妊娠中の栄養のとり方「量を増やすより、質を問題にして栄養のバランスをよく考えて食べましょう

 

横浜元町

女性のためのヨガスタジオ &コミュニティサロン

ヨガ・ウエルネスコーチ

マヒナマインのともこです。

 

 

 

安産のためには食生活を考えていくのが大切ですね

 

赤ちゃんは、ママから栄養補給をしてもらっていますから

肝心のママが栄養不足では、赤ちゃんの栄養も不足して

成長に悪影響を及ぼしてしまいます💦

 

 

とはいえ「妊娠したら二人分の栄養を」というのはもう５０年くらい前のお話！！

今は、「飽食の時代」

身の回りに美味しいものが溢れるようにたくさんあります。

 

ちょっと自制心を失うと簡単に太ってしまいます。ですから、妊娠中の栄養のとりかたの基本は

「いかに太りすぎずに、必要な栄養をとるか」なのです

 

 

特に不足しがちな栄養素・・ミネラル

・カルシウム

血液の成分や骨を作るのに欠かせないカルシウムは必要量とれていない人が多いです。

妊娠中こそ不足しないようにしましょう。

まめ、豆製品、海藻、青菜、小魚、

 

・鉄分

鉄分が不足すると貧血を招く。

妊娠中の貧血は軽いうちに治しておかないと

赤ちゃんも発育に悪影響を与える恐れがある

 

貝類、プルーン、まめ、豆製品、卵、緑黄色野菜

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【マタニティクラス】

マタニティヨガ

マタニティビクス

マタニティベリーダンス（外部講師のため、参加費用１回2200円かかります）

 

マヒナマインのマタニティクラスに参加すると

・マタニティヨガ・マタニティビクスの運動だけではなく

🌈妊娠中の食事管理・体重管理

🌈妊娠中から産後のケアの知識を知る

🌈他の妊婦さんとの交流お茶会

🌈メディカルアロマのセルフケア

🌈お腹の中の赤ちゃんのこと胎内記憶のお話し

🌈妊娠中の体のトラブルを改善する様々な方法

🌈感情の変化・不安を解消できる相談が可能

🌈オンラインでも会員限定のコミュニティがありそこでも交流できる

🌈出産力をつける「マタニティトレーーニング」はレッスンに組み込まれています

🌈出産後、１ヶ月検診後に、すぐに参加できる。