妊娠中のお悩み解決！「妊娠中のからだをつくる食事」マタニティヨガでからだを整えていきながら、食べるものに気を配れば、さらに体調はよくなります。お腹の赤ちゃんだけでなくママのからだのためにも栄養バランスが大事ですね
- 2022年03月16日
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妊娠中のお悩み解決！「妊娠中のからだをつくる食事」
マタニティヨガでからだを整えていきながら、
食べるものに気を配れば、さらに体調はよくなります。
お腹の赤ちゃんだけでなくママのからだのためにも栄養バランスが大事ですね
横浜元町
マヒナマインヨガサロンのともこです。
妊娠中から子育て。妊娠をきっかけに、ママは自分のからだも見つめ、
お腹の赤ちゃんのことも大切に。
マタニティヨガでからだと心を整えながら、
「食のバランス」を気をつけたら、最強ですね！
豆類
種子類
海藻類
玄米・穀類
野菜類（特に緑黄色野菜）
魚類
きのこ類
いも・根菜類
生で食べられるフレッシュなもの
１食で網羅するのは無理ですから、
３日間くらいでどのグループも食べていけるような
バランスを心がけると良いですね！！
マヒナマインでは「マタニティ手帳」を使ってみなさんがご自身で体調管理しています。
妊娠中に自分の体に向き合うこと
妊娠中に自分の気持ちに向き合うこと
とっても大切です！
マヒナマインでは「自分に向き合う時間」をしっかりとっていただけるようなアドバイスもしています
ただ食べるだけではダメ！
赤ちゃんが喜ぶものを食べましょう
体重ばかり気にしていてはいけないのです。
赤ちゃんが成長するために必要な栄養バランスを取ることが必要です。
妊娠中の食生活はそのまま、産後の授乳に影響を及ぼします。
赤ちゃんが喜ぶおっぱいを出すためにも
妊娠中の食事には気を配りたいですね！！
マヒナマインヨガサロンは
池川クリニック院長
一般社団法法人胎内記憶教育協会 代表理事
池川明博士に監修していただいています。
コロナ禍でもアドバイスも、いただき、
安心安全なマヒナマインでマタニティライフ&子育てファイを楽しみませんか？
心は春🌸今年はお花見できるかな・・・
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