横浜元町｜女性専門ヨガスタジオ＆コミュニティサロン マヒナマイン

マタニティヨガ「妊娠３か月・４か月の赤ちゃん＆ママの様子♪」妊娠によるマイナートラブルを知り、事前に予防しましょう！

 

 

横浜元町　女性のためのヨガスタジオ

マヒナマインスタジオです。

 

マタニティヨガ

 

 

暖房の効いた室内と冷え込む外の気温差、

また空気も乾燥していて体調を崩しやすい季節ですね。

日頃からご自分のからだに目を向けて、

無理せず、穏やかに過ごしましょう。

 

今日は、妊娠３か月・４か月の赤ちゃんの様子や

ママのからだの変化についてみていきましょう。

 

妊娠３か月（８週～１１週）

＜赤ちゃんの変化＞

・体型は３頭身になり、手足の指がはっきりしてくる。

・中枢神経や内臓が発達してくる

＜ママの変化＞

・つわりの症状が強くなり、だるい・眠いなどの症状が出る

・乳房がさらに張る

・子宮が膀胱を圧迫するため、トイレが近くなる

 

☆ポイント☆

つわりで食べられないｂ場合、食べたい時に少量ずつ食べ、

お腹がすききらないように気を付けましょう。料理にレモン汁をかけたり

酸味のきいた酢のものやマリネなど、さっぱりとしたものが食べやすいでしょう。

 

妊娠４か月（１２週～１５週）

＜赤ちゃんの変化＞

・骨や手足の筋肉が発達してきて、羊水のなかで動き始める。

・内臓諸器官はほぼ完成する。

・外性器ができはじめ、男女の区別がつくようになる。

＜ママの変化＞

・つわりが徐々におさまってくる。

・基礎体温も下がりはじめる。

☆ポイント☆

妊娠すると、今まで便秘に悩んだことがなかった人も

大きくなった子宮によって直腸が圧迫され、

便秘になりやすくなります。

根菜類や海藻類、きのこ類には食物繊維を多く含む食品を

しっかりととりましょう。

また、体調が良ければ、

この妊娠４か月（１３週～）マタニティヨガも始める事ができます。

適度な運動を心がけましょう。

 

マタニティヨガ体験レッスンは随時行なっています

体験レッスン申し込みはこちら→https://mahinamain.com/trial/

 

 

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ヨガの思考と妊娠中のマイナートラブル解消、出産力をつける、そして、

お腹の中から子育てする大切さをお伝えしていきます。

体験会&説明会にご参加ください。

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マヒナマインでのレッスンをもてるチャンスもあります

過去１０期生までスクールを開催してきていますが

 

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池川クリニック院長、池川明先生に特別講師として

私の指導者養成講座に「胎内記憶の授業」を担当してくださることになりました。

 

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お早めにお申し込みくださいませ。

 

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