マタニティヨガ【赤ちゃんを産み出す力を高める】

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガ には、赤ちゃんを産みだす力を高めるポーズがたくさんあります。

陣痛から出産までの流れを確認し、それをイメージしながらマタニティヨガ を行うことで、からだの使い方が分かるようになり、よりスムーズな出産に近づきます。

そしてレッスンを続けると、筋肉や関節の柔軟性が高まり、強化され、産み出す時の自信や力になっていきます。

よいお産に向けて、マタニティヨガ でからだと心の調和をはかり、健やかに過ごしていきましょう。

今日は　”雷のポーズ”　をご紹介します。

息を吸いながら両手を天井に伸ばします。

息を吐息ながら、自分のからだとおなかの赤ちゃんを支えます。

息を吸いながら床をぐっと押して伸びあがりましょう

深くまでひざを曲げることよりも、ももの内側に力を入れることで、出産時の産み出す力が高まります。

妊婦さんのココに効く！

・ももの内側に力を入れ、両足でふんばることで、出産時の産み出す力が高まる。

・足を開き屈伸することで、股関節がしなやかになり、出産時の痛みを軽減できる。

お客様の声

・1時間のレッスンで充分にリフレッシュ出来て、気持ちいいです。

・からだがとっても軽くなり、精神的にも安定できています。

・ストレス解消になり、他の妊婦さんともお話できるので楽しいです。

美の文化祭２０１２開催します。

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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