マタニティヨガ【赤ちゃんを産み出す力を高める】

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガ の様子

マヒナマインのマタニティヨガ には、赤ちゃんを産み出す力を高めるポーズがたくさんあります。

出産をイメージしながら行うことで、からだと心がひとつになり、出産の不安を軽減し、自信もついてきます。

体の使い方や、呼吸のタイミングなども分かるようになると、よりスムーズな出産に近づきます。

マタニティヨガ は、安定期に入ったら体調が良ければいつでも始められます。

マタニティヨガ で、出産力を高め、からだと心をととのえていきましょう。

今日は、”　英雄のポーズ　”　をご紹介します。

両手を肩の高さまで上げ、床と平行にのばします。

息を吐きながら、ひざをゆっくり曲げ、両足でしっかりとマットを押すようにふんばりましょう。

力強い脚力が、赤ちゃんを産み出す力になります。

妊婦さんのココに効く！

・両足でしっかりふんばることで、出産時の産み出す力を高める。

・体が上下左右に引っ張られている意識で行うと、全身が活性化する。

参加者の声

・足のむくみが改善され、血圧が落ち着きました！とてもリラックス出来て気持ち良いです。

・同じ週数の方々にも会えて、とても楽しいです。レッスン後にはいつも便秘が改善されます。

・心身ともに、安定したマタニティライフを過ごしています。レッスン後のティータイムも、いろいろな話題があり、とても参考になります。

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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