マタニティヨガ【分娩体位を取りやすくする】

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガ の様子

マタニティヨガ を行いながら、妊娠中のからだと心をととのえていくと、妊娠中だけでなく、産後の子育てにも非常に良い影響を与えます。

マタニティヨガ は、自分のからだをいたわりながら、無理はせず、出来る範囲でポーズを行い、ゆったりとした呼吸を続けましょう。

深い呼吸を意識することで、体が徐々にほぐれ、心が安定していきます。

ポーズを行っている時や終わった時の“心地よい感覚”を大切にし、自分のからだを感じながら楽しく行いましょう。

今日は、”　合せきのポーズ　”　をご紹介します。

息を吐きながら、おなかの赤ちゃんを覗き込むように前屈します。

股関節を柔軟にすることで、分娩体位がとりやすくなります。

股関節やももの内側がじんわり伸びることで、足の付け根の痛みや圧迫をやわらげます。

妊婦さんのココに効く！

・ももの内側が伸びることにより、出産時の分娩体位を取りやすくする。

・ももの内側から足の付け根を開き、骨盤内の血液循環をよくする。

参加者の声

・マタニティヨガを始めて、マイナートラブルがすべて改善されました！出産に向けて、からだを整えていくことが出来て良かったです。

・リラックスしてとても心地よい時間が過ごせるので、心身共にリフレッシュ出来ます。

・マタニティヨガは無理なく出来て、家でも実践でき、からだもとても気持ち良いのが分かります。

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

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