横浜元町｜女性専門ヨガスタジオ＆コミュニティサロン マヒナマイン

産後ヨガクラス　　産後のからだを見つめます。ベビーは隣でママを見つめます♫

横浜元町

女性のためのヨガスタジオ

マヒナマインのともこです。

 

 

今日の産後ヨガクラス

 

出産しても健やかに美しくなる！！

 

 

 

赤ちゃんはママの隣にブランケット&バスタオルを敷いて

ゴロンとお休みです。

 

 

 

 

出産前の自分はもっときれいだったのに・・・

もっとやせていたのに・・・

そんな風に思ったことはありませんか？

ところが、出産を経たからこそきれいになるチャンスはぐんと増えるのです。

産後ヨガで妊娠中についてしまったお腹のまわりの脂肪を取り、

食生活に気を付け、

女性ホルモンをしっかりコントロールすることで、

出産後、より美しく、健やかに輝きましょう！

 

 

 

 

 

 

産後ママの声①

Kママ　　ベビー3か月　産後ヨガは1か月半～開始
マタニティヨガからマヒナマインスタジオで楽しんでいます。

産後ヨガにより、体のしなやかさが出産前の頃のように戻ってきました。

周囲の方から、首回りがすっきりしたね！と言われています♪産後ヨガでねじる動きをやっていると、

自分の腰の硬さがわかり、毎回気持ちよく動いているうちにほぐれていくのを感じています。

マヒナマインに通っていて、産前、産後の話題を共有できるママ友ができてとても楽しい毎日を過ごしています。

 

産後ママの声②

Kママ　　ベビー2か月
産後ヨガからマヒナマインスタジオに参加しています。

ひとりではなかなかできない運動を教えていただき、自分でも頑張ってみよう！という気持ちになりました。

また、マヒナマインでのママ友もでき、一緒に産後ヨガが出来て楽しい時間を過ごしています。

抱っこひもを使うと肩こりと腰痛がひどくなりますが、産後ヨガで体全体が軽くなり、気分もすっきりです！

 

 

産後ママの声③

Sママ　　ベビー3か月　産後ヨガは1か月半～開始
初めての育児でもやもやしていましたが、産後ヨガに通ってコリかたまった体もすっきりし、また、気持ちのリラックスできて参加して本当によかったです。マタニティヨガから参加しているので産前からの知り合いも多く、産後も心強いです。子育ての話ができるママ友ができて楽しいし、産後ヨガに参加することで、毎日のリズムが出来ました。すっきりして子育てに対して、前向きになりました！

 

 

産後のお悩みを「産後ヨガ」で解消しましょう！

気分の落ち込み

胸を開くと前向きな気分に！
出産の喜び持もつかのま、ホルモンの急激な変化に気分が落ちこむ人も・・・
授乳やおむつ替えで背中も丸まりがちです。胸を開くポーズで前向きなきもちを取り戻しましょう。

尿漏れ

出産のときにはどうしても「骨盤低筋群」が伸びてしまいます。
それにより膀胱を支えきれなくなったり、尿道口をコントロールできなくなったりすることが尿漏れです。産後の骨盤低筋群をトレーニングしていきましょう。

お腹のまわりのたるみ

妊娠中に伸び切ったお腹まわり。産後しばらくはゆるんでいます。産後ヨガと呼吸法で少しづつ引き締めていきます。

バストのたるみ

リンパを流すと美しいバストになります。
産後ヨガのポーズでリンパを刺激しながら、乳汁分泌促進にもつながります！

ガスがたまる

産後の女性は消化する力が弱くなるので、産後はお腹にガスが溜まりやすい状態です。
腹筋も弱くなっているので便秘になることも・・・
腸を刺激するポーズでガスが抜けやすい状態を作ります。

 

 

 

マヒナマインの産後クラスは

 

１産後ヨガ（１か月〜）

２ベビーマッサージ（１か月〜）

３ベビーヨガ（６ヶ月〜）

 

１ヶ月に産後ヨガクラスが　　１６レッスン

１か月にベビーマッサージクラスが　　１６レッスン

１か月にベビーヨガクラスは４レッスン（金曜日）

 

合計、産後クラスは３６レッスン。

 

受け放題月謝で参加されているかたが多いです。

 

 

産後クラスん体験レッスンは随時受け付けています

 

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