今日のマタニティヨガ

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

（株）西東社より好評発売中！！

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

妊娠すると、今まで便秘に悩んだことがなかった人も、大きくなった子宮によって直腸が圧迫され、便秘になりやすくなります。

便秘が続くと痔にもなりやすくなるので、注意が必要です。

そんな時には、マタニティヨガやウォーキングなどで適度な運動を習慣づけるのが効果的です！

マタニティヨガでは、骨盤をまわすことで腸に刺激を与え、便秘を解消するポーズも行います。

また、さつまいも・れんこんなどの根菜類、わかめ・ひじきなどの海藻類、きのこ類といった食物繊維を多く含む食品をしっかりととり、水分もしっかり摂りましょう。

今日は、　”　瞑想(メディテーション)　”　をご紹介します。

妊婦さんのココに効く！

・深い呼吸を繰り返すことで、精神的に落ち着くことができる。

・おなかに意識を向けて、赤ちゃんとの対話を楽しめる。

吸う息は、からだのすみずみにまで新鮮な空気が行き渡るように。

吐く息は、おなかの赤ちゃんに届けるように、深く吐きましょう。

マヒナマインクリーム・ナチュラルタッチ

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妊娠線予防・改善ほか、さまざまな用途に使える女性のためのクリームです。

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