今日のマタニティヨガ

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガには、赤ちゃんを生み出す力を高めるポーズがたくさんあります。

出産力を高め、分娩体位やいきみの練習になります。

出産をイメージしながら行うと、からだと心がひとつになり、出産の不安を軽減し、自信がついてきます。

からだの使い方が分かるようになることで、よりスムーズな出産に近づきます。

今日は、　”　片足長座のねじりのポーズ　”　をご紹介します。

妊婦さんのココに効く！

・からだをねじることにより、血流が良くなり、腰や背中の痛みを軽減する。

・左右差を感じることができ、からだのバランスを整えることができる。

からだをねじるときに、座骨が浮かないように注意します。

座骨から頭頂まで引き上げるイメージで呼吸を繰り返すと、腰や背中のあたりの血流が良くなり、じわ～っとあたたまります。

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