今日のマタニティヨガ

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

妊娠すると、今まで便秘に悩んだことがなかった人も大きくなった子宮によって直腸が圧迫され、便秘になりやすくなります。

便秘が続くと痔にもなりやすくなるので、注意しましょう。

生活面でのアドバイス

・マタニティヨガやウォーキングなど、適度な運動を習慣づけるように心がけましょう。

また、便秘は、便意をもよおした時に我慢してしまい、タイミングを逃しおこる場合もあります。

便意があってもなくても、毎日一定の時間トイレに行くようにし、習慣づけることも大切です。

食事面でのアドバイス

・さつまいも・れんこんなどの根菜類、わかめ・ひじきなどの海藻類、きのこ類といった食物繊維を多く含む食品をしっかり取り、水分もしっかり取りましょう。

ぜひ、ふだんの生活に取り入れ、気になる症状も解消していきましょう。

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