今日のマタニティヨガ

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガで妊娠中にからだを作っておくと、産後にも良い影響が出てきます。

全身の血流が良くなることで、母乳育児のママはおいしいおっぱいがたくさん出ますし、

骨盤底筋を意識したポーズを行い続けることにより、産後の尿もれや痔を予防できたりもします。

さらに、妊娠中にからだを動かしていたことで、産後の体系改善にも役立つなど、良いことがいっぱいあるのです。

今日ご紹介するポーズは　”　英雄に捧げるポーズ　”　です。

妊婦さんに効くポイントはココ！

・からだが左右上下に引っ張られている意識で行うと、全身が活性化する。

・両足でしっかりふんばることで、出産時の産み出す力を高める。

前の足だけでなく、後ろの足にも均等に体重が乗るようにして、両足でしっかりマットを押すようにふんばると、出産時の産み出す力を高めます。

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