今日のマタニティヨガ
- 2011年11月01日
- マタニティヨガ
マヒナマインクリーム・ナチュラルタッチ
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100%天然由来成分だけを使用。
妊娠線予防・改善ほか、さまざまな用途に使える女性のためのクリームです。
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マタニティヨガで妊娠中のからだを整えていきながら、食べるものに気を配れば、さらに体調は良くなります。
おなかの赤ちゃんの成長のためだけではなく、ママ自身のからだのためにも、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
それには、穀物・野菜を中心とした和食がおススメです。
旬の食材を選び、素材の味を生かした薄味を心がけましょう。
今日ご紹介するのは ” かんぬきのポーズ ” です。
妊婦さんに効くポイントはココ!
・脇腹を引き上げるように伸ばし、子宮とぶつかる肋骨の下端部をほぐす。
・腰から指先までしっかり伸ばすことで、指先のしびれやこわばりを予防する。
腰を少し前に突き出すようにして、骨盤をまっすぐ正面に向けます。
マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著
『DVD見ながらできる マタニティ・ヨガ』
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