横浜元町｜女性専門ヨガスタジオ＆コミュニティサロン マヒナマイン

今日のマタニティヨガ

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

妊娠しておなかが大きくなってくると、深い呼吸が難しくなってきます。

このようなときには、ヨガの呼吸法で、意識的にゆったりとした深い呼吸を繰り返しましょう。

深い呼吸により、心が安定してくると血圧も安定し、からだ全体に酸素がまわり、

おなかの赤ちゃんにも酸素や栄養分が行きわたります。

今日ご紹介するポーズは、　”　立位ねじりのポーズ　”　です。

妊婦さんのココに効く！

・脇腹を伸ばすことで、子宮が大きくなってくるとぶつかる肋骨の下端部をほぐす。

・左右差を感じることができ、からだのバランスを整えることができる。

ひじ先、目線を天井に向けると、自然に脇腹を伸ばすことができ、肋骨も引きあがります。

体は無理にねじらず、気持ちよく伸びるくらいでＯＫです。

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン

 

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