マタニティ通信 第1回 妊娠中の食生活ってどんなことに気をつけたらいいのでしょう
- 2023年01月18日
- blog
マタニティ通信第1回
妊娠中の食生活ってどんなことに気をつけたらいいのでしょう
第1回「妊娠中の食事について」
妊娠中の食事で大切なことは、
- 「栄養素が偏らないようにまんべんなく食べる」
- 「規則的な食生活を心がける」事です。
朝食を抜いたり、就寝前に食事をすると過剰に体重が増加するので、
1日3回食事をきちんと摂り、主食、主菜、副菜、果物をバランスよく食べることを目標にしましょう。
また、口がさびしくなると間食をしたり、空腹時に買い物に行くと余分な物まで買ってしまうので、
見えるところにお菓子類を置かないようにしたり、空腹時には買い物に行かないようにするなど、工夫してみましょう。
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動物性、白い砂糖など使わない「マクロビオティックスイーツ」「グルテンフリーケーキ」など
代表の神戸智子がお伝えしています。
妊娠中に積極的に摂りたい栄養素は、たんぱく質、食物繊維、鉄、カルシウム、葉酸で、赤ちゃんの成長にも大切です。
バランスよく楽しく食事をしたいものですね。
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