マタニティヨガ【腰背痛の予防・改善】

夏の入会キャンペーン実施中！！

２０１２年７月１０日～７月３１日まで！！

この期間にご入会の方、

レッスン１回プレゼントいたします！！

体験レッスン（2100円） も随時行っております。

この機会にどうぞご検討下さいませ。

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガ の様子

赤ちゃんの成長にともない、妊娠中のからだはどんどん変化します。

妊娠中期から後期になり、赤ちゃんが成長し子宮が大きくなると、その重さのバランスを取ろうと、腰がやや反り気味になり、背中が丸くなってきます。

そのため、背中から腰にかけてのカーブが大きくなり、腰や背中の痛み、首や肩のコリなど、マイナートラブルに悩まされることも。

マタニティヨガ のポーズで柔軟性のある背骨を作ることで、こうした症状を予防・改善することができます。

妊娠中でも正しい姿勢を心がけ、マタニティヨガ で気持ちよく体を動かし、より健やかなマタニティライフを送りましょう。

今日は、”　ねじりのポーズ　”　をご紹介します。

息を吐きながら、肩をゆっくりと後ろへ引くようにして、体をねじります。

座骨から頭頂までを引き上げるように意識をし、ラクな呼吸を繰り返すことで、腰や背中のあたりの血流が良くなります。

妊婦さんのココに効く！

・体をねじることにより、血流が良くなり、腰や背中の痛みを軽減する。

・左右差を感じることができ、体のバランスをととのえることができる。

参加者の声

・1時間あっという間のレッスンで、とても楽しく通っています。

・自分の体調や体を知ることができるので、とても役に立っています。

・お友達もでき、情報交換も出来て、安心出来ました。気分も体もとってもスッキリです。

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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