マタニティヨガ【腰痛・背中痛の予防】

横浜元町女性のためのヨガスタジオ
マヒナマインスタジオです[wp_emoji2 code=”d150″ alt=”ぴかぴか (新しい)”]

妊娠しておなかが大きくなってくると、
深い呼吸が難しくなってきます。
すぐに呼吸が早くなったり、息切れしたり…[wp_emoji2 code=”d142″ alt=”がく〜 (落胆した顔)”]

マタニティヨガにより、意識的にゆったりと深い呼吸を続けることで、
自律神経のバランスがとれ、次第に気持ちがおだやかになっていきます[wp_emoji2 code=”d140″ alt=”わーい (嬉しい顔)”]

深い呼吸により、心が安定してくると、
血圧も安定し、からだ全体に酸素がまわり、
おなかの赤ちゃんにも酸素や栄養分が行きわたります[wp_emoji2 code=”d259″ alt=”芽”]

からだだけでなく、心にも良い変化をもたらす
マタニティヨガをはじめませんか？？

今日は『猫のポーズ』の応用で
『猫のしっぽのポーズ』をご紹介します[wp_emoji2 code=”d146″ alt=”るんるん (音符)”]

まずは『猫のポーズ』

そして『猫のしっぽのポーズ』

妊婦さんのココに効く[wp_emoji2 code=”d151″ alt=”ひらめき”]

・足先をねじることで腰まわりの筋肉がほぐれ、
腰や背中の痛みを軽減する。

・骨盤をしっかり動かすことで町に刺激を与え、
便秘を予防する。

マタニティヨガを通して、
充実したマタニティライフを過ごしましょう[wp_emoji2 code=”d136″ alt=”黒ハート”]

体験レッスンも承っておりますので、ご参加をお待ちしております[wp_emoji2 code=”d222″ alt=”ほっとした顔”]

妊娠線の予防と改善に
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