マタニティヨガ【肩こり予防】

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガ の様子

日に日に寒さを増すこの季節、肩や首まわりが固まってはいませんか？

寒さで肩をすくめることで血流が悪くなり、頭痛や肩こりがひどくなることがあります。

また、お腹が大きくなってくることで、体のバランスを取るために姿勢が悪くなり、肩がこりやすくなりもします。

こんな時はゆったりとした呼吸で、背中や腕、肩を動かし、上半身の緊張をリラックスさせましょう。

マタニティヨガ で上半身や首・肩まわりをしっかりとほぐすことで、血液循環が良くなります。

無理なくその日の体調に合わせ、マタニティヨガ で気持ちよく体を動かし、血流をよくして、マイナートラブルを解消していきましょう。

今日は、”　子鳩のポーズ　”　をご紹介します。

息を吸いながら、ひじ先を天井のほうに引き上げ、脇をよく伸ばします。

ラクな呼吸をつづけ、肩まわりがほぐれるのを感じてみましょう。

妊婦さんのココに効く！

・ひじ先をぐっと引き上げることで肩まわり、首回りをほぐし、肩こり・頭痛を予防する。

・脇の下のリンパを刺激することで、出産後の乳汁分泌を促進する。

参加者の声

・自分のペースで無理なく進められるので良いです。なかなか土曜日開催のお教室がないので、とても助かりました。

・便秘がなくなり、腰痛は家でもマタニティヨガのポーズで解消しています。

・自分でストレッチしても改善できなかった肩こりや腰背痛かなり良くなります。

体験レッスンも行っています。

マタニティヨガはこちらからお申し込み下さい。体験受講2100円。

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