マタニティヨガ【産道をしなやかにする】

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガ の様子

赤ちゃんを産み出す時に大活躍するのが、骨盤底筋。

骨盤底筋を鍛えておくと出産力がアップします！

骨盤底筋とは、尿道、膣、肛門付近の小さな筋肉の集まで、ちょうど骨盤の底にあり、膀胱、子宮、腸などの臓器を支えています。

お腹の赤ちゃんを支えるだけでなく、赤ちゃんの通る産道をしなやかに広げたりする部分でもあります。

ここを鍛えておくことが安産につながります。

マタニティヨガ で骨盤底筋を意識しながら、出産時の力の入れ方を練習し、出産力を高めていきましょう。

今日は、”　骨盤を上げるポーズ　”　をご紹介します。

息を吐きながら、ゆっくりとお尻を持ち上げ、目線はおなかのお赤ちゃんのほうに向けます。

恥骨を天井に向けるようにして、ふーーーんと息を吐きだすと、出産時のいきみの練習になります。

妊婦さんのココに効く！

・骨盤底筋の動きをなめらかにすることで、産道がしなやかになり、安産につながる。

・骨盤を持ち上げることにより、赤ちゃんが出てきやすい姿勢の練習になる。

参加者の声

・他の妊婦さんとも情報交換できたり、いろいろ不安なことも減って、体も心も楽になっています。

・マタニティヨガだけでなく、マタニティビクスも、ストレス発散になって、とっても気持ちいいです！

・朝は動くのが面倒に感じても、レッスンに来るといつも、”来てよかったー”と思います。体調がどんどん良くなります。

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