マタニティヨガ【体のバランスをととのえる】

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガ の様子

妊娠中は赤ちゃんの成長にともない、体に負担がかかり、バランスを崩しやすくなります。

また、誰にでも体の左右差はあるものなので、右と左で同じように動けなくても心配することはありません。

苦手はほうは、得意なほうと同じようにしようとすると、姿勢が崩れてしまいがち。

無理に同じにしようとせずに、正しい姿勢を意識して、出来る範囲で行い、深い呼吸を繰り返しましょう。

ゆっくりと呼吸を繰り返すことで、じわじわと効いて、体のバランスもととのってきます。

マタニティヨガ で心地よく体を動かし、より健やかなマタニティライフを送りましょう。

今日は、”　三角のポーズ　”　をご紹介します。

息を吐きながら両手を伸ばしたまま、体を倒していきます。

上半身が前に倒れないようにしながら、体を横に倒し、胸を開きます。

真横に体を倒すことで、背骨の柔軟性を高め、足腰を強化することができます。

妊婦さんのココに効く！

・両手、胸、腰、下半身と全身を使うことで、体のバランスをととのえる。

・下半身に力を入れることにより、出産時の産み出す力を高める。

参加者の声

・自分のペースで無理なく進められるので良いです。なかなか土曜日開催のお教室がないので、とても助かりました。

・便秘がなくなり、腰痛は家でもマタニティヨガのポーズで解消しています。

・自分でストレッチしても改善できなかった肩こりや腰背痛かなり良くなります。

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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