妊婦さんのための、お腹の赤ちゃんと愛するご主人と幸せになるために今すぐ出来る健康法
- 2022年12月28日
- blog
こんにちは、マヒナマインのともこです。
年末、寒さも厳しくなっていますが元気でお過ごしですか？
マタニティのママたちはもちろん、
赤ちゃんがいらっしゃるお家やご主人の体調には
特に気を付けなければなりませんね。
体調管理といえば
運動はやっぱり欠かせないですよね！
でも、コロナも心配だし
こんなご時世だから、
赤ちゃん連れて外出するだけでも不安がある。
そこで今日は、
そんなあなたにぜひ実践していただきたいお話を
させていただきます。
季節が変わるこんな時期だから、
体調崩さないで元気に過ごすために
意識していただきたいと思います。
今日お話することをしっかり取り組んでみるだけで
みるみる体調がよくなっていきます。
体温も健康的に上がりやすくなりますよ！
しかも、ママだけでなく
お腹に赤ちゃんがいるママにも有効です。
大きく動いたりする必要もないですし
本当に必要最低限で家族みんなが健康です。
そんな魔法のような健康法とはいったいなんでしょうか？
答えはとってもカンタン！
ヨガの呼吸法です！
ヨガの呼吸法というと、
おそらくこんな風に思う方がいらっしゃると思います。
・ヨガの時間を毎日確保するのが大変💦
・ヨガってイイんだけど、なかなか続かなくて、、
・ヨガで集中しているときに子供がギャン泣き（泣）
・家事が終わらないよー！！
という方々ですね。
大丈夫です。ご安心ください。
そういう方でも実践できちゃうのが
ヨガの呼吸法です。
呼吸法を意識的に変えるだけで
基礎体温が０．５℃上がったという人や、
いつも晴れやかになったという人が
実はたくさんいるんですよ！
すごいオススメなんです。
ヨガの呼吸法。
私も日々実践していますし
マヒナマインにいらっしゃった方には
もれなくみなさんヨガの呼吸法を
実践していただきます！
なぜなら、私たち女性は男性ほど頑丈ではないです。
女性はどうしたって
出産を経験したり男性ほど身体が頑丈ではない関係上
体力も男性より劣る瞬間が必ずあります。
でも、いつだって女性は守られる側なのに、
赤ちゃんが出来たら環境が一気に変わります。
ちゃんとお母さんをやらなければならないようになって
急に責任が重くなっていきますね。
人生って、本当に急に大きく変わるんですよね。
でも、産前産後、
その命が終わるまでずーっと継続して
私たちがし続けることがあります。
それこそが呼吸です。
呼吸して酸素を取り込むことで
私たちの身体を流れる血液は循環します。
酸素が取り込めなければ私たちは生きてはいけません。
酸素濃度が多い環境で呼吸をすることで私たちは
身体の中心から癒されるような感覚に
なると思います。
マイナスイオンが満ちているという感覚ですね。
ウォーキングするにも、
国道沿いの車がバンバン走っているところと
森林公園でするの、
癒され度が全く違いますよね？
まさしくそんな感じなんです。
妊娠したり緊張したりしていると
呼吸が浅くなるっていいますよね。
呼吸が浅くなるとお腹の赤ちゃんも酸欠だし、
もちろんママも酸欠になりやすいんです・・
でも、お腹が重たいし内臓が圧迫されるから
しっかり深く呼吸ってしにくいです。
そこでヨガの呼吸法だということですね！
ヨガの呼吸法は本当に優秀です。
出来れば空気がキレイなところでやって欲しいです。
が、なかなかそうも言ってられないので、
出来るだけ意識的に呼吸を深くするようにします。
意識的に深い呼吸を続けていくことで
自律神経のバランスがよくなってきます。
ノリとテンションで動けている
１０代の頃のような感覚とは全く違います。
ちゃんと身体のことを思って
身体のために意識的にリラックス
してあげるんです。
こと男性と比較すると、
女性はホルモンのバランスが崩れたりして
イライラしがちです。
体調を崩しやすくもなるし、
ちょっと冷やしただけで
すぐに風邪を引いてしまったりします。
だからこそ、しっかり呼吸を深く深くもっていく。
頭も冴えてくるし
お腹をもっと気遣えるようになるし
赤ちゃんが生まれているママは赤ちゃんが穏やかになるし
愛するご主人ともラブラブに♡
呼吸一つを整えるだけで
こんなにたくさんのメリットがあるんです。
でも方法はとっても簡単！
ヨガをやったことがある人は
ヨガの呼吸法を日々の生活の中で
出来るだけ取り入れること。
もしヨガをしたことがなくてもできます。
すごく単純に言ってしまうと
ラジオ体操の呼吸をイメージして
呼吸をとにかく深くやるように。
それだけで風邪は引きにくくなるし、
体調は安定するし、基礎体温も向上します。
ぜひ試してみてくださいね。
きっと、想像を絶するメリットが手に入ることと思います。
コメントを残す