横浜元町｜女性専門ヨガスタジオ＆コミュニティサロン マヒナマイン

今日の産後ヨガ　ママ達やる気ばっちり！お正月気分はもうありません〜産後１月からの半年が勝負！！

横浜元町

女性のためのヨガスタジオ&コミュニティサロン

マヒナマイン

 

 

産後ヨガとベビーマッサージクラス

産後のクラスは「１か月検診がおわったらすぐに参加できます」

 

妊娠中も、産後も、限られた期間、

しっかりからだをみつめていくと

その後の自分の体調、体型、気持ちが変わってきます！

 

産後は赤ちゃんのお世話で、自分のことは二の次になってしまい・・

 

腰痛のまま無理な体勢での生活

 

産後のお悩み解決します

 

・気分の落ち込み

胸を開くと前向きな気分に！
出産の喜び持もつかのま、ホルモンの急激な変化に気分が落ちこむ人も・・・
授乳やおむつ替えで背中も丸まりがちです。胸を開くポーズで前向きなきもちを取り戻しましょう。

・尿漏れ（骨盤低筋群のゆるみ）

出産のときにはどうしても「骨盤低筋群」が伸びてしまいます。
それにより膀胱を支えきれなくなったり、尿道口をコントロールできなくなったりすることが尿漏れです。産後の骨盤低筋群をトレーニングしていきましょう。

 

・おなかまわりのたるみ

妊娠中に伸び切ったお腹まわり。産後しばらくはゆるんでいます。

産後ヨガと呼吸法で少しづつ引き締めていきます。

 

・バストのたるみ

 

リンパを流すと美しいバストになります。
産後ヨガのポーズでリンパを刺激しながら、乳汁分泌促進にもつながります！

 

・ガスがたまる

産後の女性は消化する力が弱くなるので、産後はお腹にガスが溜まりやすい状態です。
腹筋も弱くなっているので便秘になることも・・・
腸を刺激するポーズでガスが抜けやすい状態を作ります。