横浜元町｜女性専門ヨガスタジオ＆コミュニティサロン マヒナマイン

今日のマタニティヨガ・骨盤子宮ヨガ・産後ヨガ・ベビーマッサージ　お客様の声

横浜元町
マタニティ専門、ヨガスタジオ&コミュニティサロン
マヒナマインの神戸智子です

 

元、エアロビクス・フィットネスインストラクターです♪

おこもり生活での脚力の筋力低下が気になりますね！

 

疲れやすくなるし、

お尻が下がります！！！

 

美尻にも効果的な！エクササイズをヨガの後に入れてから

呼吸法、シャバアサナに入ります・・

 

 

☘骨盤子宮ヨガ

 

最近はどのクラスもエクササイズを入れています！！

 

 

 

☘マタニティヨガ

 

マタニティヨガにも

少し前から「スクワット」を取り入れています！

 

 

 

☘産後ヨガ

体幹部のトレーニングヨガと

骨盤底筋群、

もちろん、脚力アップ、美尻効果のある産後ヨガ！

 

元フィットネスインストラクターだからできる！（笑）

 

 

 

 

☘ベビーマサージもオンラインでできます！

 

これがベビーヨガ

赤ちゃんの合せきです！！

 

 

 

 

オイルマッサージも、

画面に見えるように・・・

 

赤ちゃんのアップだと

私の癒しになります・・・💕

 

 

 

今日のママのお悩み解消・・

 

💕妊婦さんのお悩みは・・

 

Q・代表的な・お肌の痒みをどうにかしたい！！

 

A・まずは、保湿しましょう！

お腹が大きくなって、内側から、皮膚が伸ばされる感じになります。

そして、乾燥しやすくなってしまうので、

身体中が痒くなってしまいます。乾燥しないように、まずは保湿が大事です！

 

 

💕産後ママのお悩みは・・

 

Q・腱鞘炎になってしまいました〜

 

A・これも産後ママの代表的なトラブルですね・・・

 

まずは、身体的には、体幹を鍛えることです。

マヒナマインの産後ヨガでは、インナーマッスルを鍛えるヨガと

脚力アップのヨガ&エクササイズを取り入れています。

 

自宅でできることは、ゆっくりとした腹式呼吸です。

 

①息を吐きながらお腹をゆっくり凹ませる

 

②息を吸いながらお腹をぷくっと膨らませていく・・・

 

それぞれ８カウントくらいでゆっくり行ってみます

 

腹圧がかかると、尿もれが気になる方がいるかもしれませんが

産後、尿もれが気になる方は生理用のナプキンなどつけておいてくださいね。